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4 Tage
120€
Der Workshop ist als Präventionskurs zertifiziert. Das heißt: nimmst du an allen vier Terminen teil, übernimmt deine Krankenkasse mindestens 80% der Kursgebühren.
1 Tag
50€
Inhaltlich ergänzen sich die drei Termine sehr gut. Du kannst trotzdem auch nur einzelne Termine buchen. In dem Fall kann der Workshop nicht als Präventionskurs bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Laufen ist einfach. Schuhe an und los! Egal wo. Alleine oder in der Gruppe. Du kannst einfach drauf los laufen, um den Kopf frei zu bekommen. Du kannst dir ein Ziel setzten und strukturiert darauf hin trainieren. Du kannst 5 km oder einen ganzen Marathon laufen. Schnell oder langsam.
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Trotzdem gibt es einige Tricks und Tipps, mit denen dir das Laufen noch mehr Spaß machen, mit denen du dein Verletzungsrisiko minimierst und schneller wirst.
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In den vier Workshops der #runsmart Reihe erfährst du, wie ein guter Laufstil Energie spart und dein Risiko für Laufverletzungen reduziert. Mich welchen zusätzlichen Trainingseinheiten du dein Lauftraining unterstützen kannst und wie du Training und Regeneration optimal aufeinander abstimmst.
17:30-19:30 Uhr
Laufstil & -technik
Lauftechnik wird oft unterschätzt. Ein guter Laufstil verringert aber dein Verletzungsrisiko, spart Energie und macht dich so schneller.
In kurzen Theorieabschnitten erfährst du die wichtigsten Merkmale einer guten Lauftechnik und wie sie dich vor Knie- oder Rückenschmerzen bewahren.
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Dann geht es in die Praxis. Du lernst simple Technikdrills mit denen du deine Lauftechnik verbesserst und die du in dein gewohntes Training integrieren kannst.
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